[사연] 실수라는 거 자체가 너무 불안하고 힘들어요

실수라는 거 자체가 너무 불안하고 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페 (mindcafe.co.kr)

 

사람이 살면서 누구나, 실수를 할 수 있는 거잖아요..
근데 저는 그 실수를 할때 마다 불안하고, 혹은 오해가 생기고 제가 또 누군게에 그 오해로 피해줄까봐 불안하고.. 오해 때문에 제가 더 망가질까봐 불안해요.
그냥 저에게는 실수라는게 용납이 안되나봐요.. 특히 말을 하다가 실수 하는 것도 불안해서 저는 너무 힘들어요..

이런 실수 하나하나가 세상이 저에게는 엄격할 것 같아요.. 어떻게든 벌을 받을까봐 두렵고, 항상 긴장해있네요.. 너무 사는게 힘들어요...

 

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마카님 자신을 친절하게 대하는 것이 필요할 것 같습니다

 

안녕하세요, 마카님?
심리코치 서영근 입니다.

📖 사연 요약
<사람이 살면서 누구나, 실수를 할 수 있는 거>를 알지만
마카님 자신에게 용납 및 적용이 안 되며
실수할 때마다 불안하고 혹은 오해가 생기고
오해로 피해줄까 봐 불안하면서
세상이 마카님에게는 엄격할 것 같이 느껴지며
너무 힘들게 느껴지는군요
마카님의 힘든 마음이 공감 되며
실수에 대해 다른 사람들에게 대하는 것처럼
할 수 있기를 기원합니다.

🔎 원인 분석
짧은 글 속에서 마카님의 현재 모습에 대한
근본 원인을 추정하기에는 한계가 있어
현상적인 원인에 초점을 두고 말씀을 드린다면
마카님이 잘하고 싶은 마음에서
스스로를 과도하게 엄격하게 대하는 것에서
마음이 힘들어지는 것 같습니다.

💡 대처 방향 제시
마카님의 친구가 실수를 했다고 가정하고
친구가 실수할 수 밖에 없었던 상황에 대해 이해하고
실수에서 느꼈던 부정적인 감정들에 대해 공감하면서
실수를 줄이거나 막기 위해서 필요한 행동에 말을 한다면
어떤 말을 할지 그 내용을 그대로 적어서 정리하고
그 말을 할 때 어떤 뉘앙스로 말할지도 생각을 해 보십시오
친구에게 직접 그 말을 하듯이
자기 자신에 그대로 직접 말로 해 보십시오

실수해서 불안하고 부정적 생각이 들 때마다
위 행동을 반복해서 습관이 될 때까지 하시면
패턴 변화를 경험할 수 있을 것입니다.

위 과정을 진행할 때 혼자 잘 안 된다면
유의해야 할 점들과 상세한 가이딩이 필요할 수 있어
전문가와 함께 하시면 도움이 될 것입니다.