전체 글523 심리코칭에서 고객의 현재 상태를 먼저 판단해야 하는 이유 고객이 해결하고 싶어 하는 문제보다 먼저 확인해야 할 것이 있다. 지금 이 고객에게 문제를 해결할 힘이 있는가?고객은 심리코칭을 받으면서 대개 자신이 해결하고 싶은 문제를 가지고 옵니다.“휴학을 해야 할까요?”“회사를 그만두는 게 좋을까요?”“이혼해야 할까요?”“취업 준비를 계속해야 할까요?”“지금 관계를 끝내야 할까요?”고객이 이런 문제를 제시하면 전문가도 자연스럽게 해결 방법을 찾으려고 하기 쉽습니다.휴학의 장단점을 비교하고,진로를 탐색하고,관계에서 어떻게 행동할지 생각하고,앞으로 무엇을 해야 할지 계획합니다.그러나 고객의 상태에 따라서는 이러한 접근보다 먼저 해야 할 일이 있습니다.“현재 이 고객은 이 문제를 해결할 수 있는 상태인가?”를 판단하는 것입니다.고객이 제시한 문제와 현재 고객에게 가장 .. 2026. 9. 29. [심리코칭 사례] “나는 왜 이렇게 의지가 약할까? 먼저 내 상태를 이해해야 합니다” 📌 “휴학하고 싶은데, 그냥 제가 힘든 걸 피하는 건 아닐까요?”“예전에는 노력할 수 있었는데 지금은 또 아무것도 못하고 있어요. 제가 다시 도태된 것 같아요.”지원 씨(가명, 20대)는 휴학 문제로 고민하고 있었습니다.2학기가 시작된 지 한 달 정도 되었지만 학교에 간 날은 손에 꼽을 정도였습니다.전공이 적성에 맞지 않는 것 같았습니다. 수업을 들어도 의미가 없게 느껴졌습니다. 이전 학교에서도 비슷한 이유로 수업에 빠지는 일이 많았고, 편입한 학교에서도 같은 일이 반복되고 있었습니다.그래서 지원 씨는 고민했습니다.‘휴학을 해야 할까?’하지만 휴학을 하면 또 다른 걱정이 생겼습니다.‘이건 문제를 해결하는 게 아니라 그냥 회피하는 것 아닐까?’이번 심리코칭에서는 휴학 여부를 바로 결정하기보다 그보다 먼저.. 2026. 9. 29. 심리코칭에서 고객의 반복되는 패턴을 어떻게 발견할 것인가 고객이 제시한 문제를 듣는 것과, 그 문제 속에서 반복되는 심리·행동 패턴을 발견하는 것은 다르다고객은 심리코칭을 시작하면서 다양한 문제를 이야기합니다.“요즘 자존감이 많이 떨어졌어요.”“저는 회피 성향인 것 같아요.”“완벽주의가 너무 심해요.”“사람들에게 제 의견을 잘 말하지 못해요.”“번아웃이 온 것 같아요.”이러한 이야기는 모두 중요합니다. 고객이 현재 무엇 때문에 힘들고 무엇을 변화시키고 싶은지를 보여주기 때문입니다.하지만 심리코칭에서 여기서 한 단계 더 들어갈 필요가 있습니다.“이 고객은 어떤 상황에서, 무엇을 느끼고 생각하며, 어떻게 행동하는 패턴을 반복하고 있는가?”고객이 제시한 문제를 이러한 반복되는 심리·행동 패턴으로 구체화하는 것이 심리코칭의 첫 단계인 ‘패턴 발견’입니다.1. 고객이 .. 2026. 9. 28. 심리코칭에서 고객의 새로운 행동 시도를 어떻게 촉진할 것인가 새로운 행동을 안다고 해서 할 수 있는 것은 아니다. 고객은 실제 삶에서 새로운 행동을 시도하고, 그 결과를 경험하며 자신에게 맞는 방식으로 조율해 가야 한다.심리코칭을 통해 고객은 자신이 반복해 온 행동을 이해하고 앞으로 어떤 방식으로 행동하고 싶은지도 알게 될 수 있습니다.“다른 사람에게 지나치게 맞추지 않아야겠어요.”“힘들 때 혼자 견디기보다 도움을 요청해야겠어요.”“상대의 눈치를 보면서 제 감정을 숨기지 않아야겠어요.”“저를 지키면서도 상대를 배려하는 방식으로 행동하고 싶어요.”여기까지 왔다면 상당한 변화가 이루어진 것입니다.하지만 아직 중요한 단계가 남아 있습니다.새로운 행동을 실제로 해보는 것입니다.심리코칭에서 행동 변화는 새로운 행동을 이해하는 것만으로 이루어지지 않습니다.고객은 실제 삶에서.. 2026. 9. 27. 고객의 변화는 어떻게 진행되는가 인지의 변화 → 감정의 변화 → 행동의 변화 → 변화의 안착심리코칭을 하다 보면 고객이 이렇게 말할 때가 있습니다.“알기는 알겠는데 마음은 그대로예요.”“왜 그런지는 이제 알겠는데 행동은 여전히 똑같아요.”“상담할 때는 알겠는데 실제 상황이 되면 또 예전처럼 행동해요.”그러면서 고객은 말합니다.“저는 아직 변한 게 없는 것 같아요.”그런데 정말 아무런 변화가 일어나지 않은 것일까요?심리코칭 현장에서 고객의 변화를 자세히 관찰해 보면, 변화는 어느 날 갑자기 행동이 완전히 달라지는 방식으로만 나타나지 않습니다.일반적으로 다음과 같은 흐름을 거치면서 점진적으로 진행되는 경우가 많습니다.인지의 변화 → 감정의 변화 → 행동의 변화 → 변화의 안착이 관점에서 보면 고객이 아직 행동을 완전히 바꾸지 못했다고 해서.. 2026. 9. 26. [심리코칭 사례] “아무리 잘해도 만족하지 못하고 계속 저를 몰아붙여요” 📌 “하나라도 틀리면 견디기가 힘들어요.”“주변에서는 충분히 잘했다고 하는데, 저는 거의 만족해본 적이 없는 것 같아요.”지원 씨(가명, 20대)는 자신을 지나치게 몰아붙이는 성향 때문에 많은 스트레스를 받고 있었습니다.어릴 때부터 공부를 하다가 하나라도 틀리면 견디기 어려워했고, 스스로에게 화를 내기도 했습니다. 성인이 된 지금도 일이나 관계에서 자신에게 높은 기준을 요구하는 모습이 반복되고 있었습니다.지원 씨는 처음에는 이것을 **‘원래 내가 가지고 태어난 기질적인 성향’**이라고 생각했습니다.그런데 정말 그럴까요?이번 심리코칭에서는 현재의 스트레스를 줄이는 방법과 함께,‘왜 나는 이렇게까지 나를 몰아붙이게 되었을까?’그리고‘이미 몸에 밴 이 패턴을 바꿀 수 있을까?’를 함께 살펴보았습니다.🔍 1.. 2026. 9. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 88 다음