[사연] 과거에서 벗어나고 싶어요

과거에서 벗어나고 싶어요... 아빠의 술주정... 가족들의 편애속에서 늘 외 - 마인드카페 (mindcafe.co.kr)

 

 

과거에서 벗어나고 싶어요... 아빠의 술주정... 가족들의 편애속에서 늘 외롭게 컸고 어른이 되도 너무 외로워요... 그 외로움을 달래고 싶어 평생 내편을 만들고 싶어서 결혼했지만 일이 잘 안풀리며 절 원망하고 ... 남보다 못한 사이로 살다가 이혼했네요... 마지막으로 싸울때 그러더라구요 모든게 너땜에라고 니가 못된거고 니가 잘못된거라고..... 그말이 1년이 넘도록 절 괴롭혀요 지금 제가 이렇게 사는게 전부 제 잘못같아요 정말.. 내가 너무 못되게 살아서 사람들한테 상처줘서 벌받는구나...앞으로 하고싶은것도 없고 하루하루가 너무 고달프고 잘못한 일만 떠올라요 유서도 써놔요... 미안하다고 용서해달라고 .. 잠들면 그냥 내일이 안오길 바라요...

 

 

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마카님의 마음속 외로움으로부터 일어나는 문제들이 아닐까요

마카님의 고통스럽고 괴로운 마음이
평온함에 도달할 수 있기를 바라며 제언 드립니다.
심리코치 서영근입니다.

[공개사연 고민요약]
외롭게 컸고
결혼을 통해 평생 내 편을 만들고 싶었지만 잘 안 됐고
모든 것이 마카님 자신의 잘못처럼 생각된다는 말씀이군요
얼마나 고통스러우면
유서를 써 두고 잠들면 그대로 내일이 오지 않기를
생각하는 마음까지 들까요!

[고민과 관련된 원인 분석]
<모든 게 너 땜에라고 니가 잘못된거라고>라는
전 배우자의 말이 1년 넘도록 마카님을 괴롭힌다는 것은
마카님 마음속에
평생 외로움을 느끼는 것, 일이 잘 풀리지 않는 것, 관계가 엉망이 된 것 등등에 대해
마카님 스스로가 자신에 문제가 있는 것 같다는
느낌이 있기 때문으로 생각됩니다.

그리고
<과거에서 벗어나고 싶어요...
아빠의 술주정... 가족들의 편애속에서 늘 외롭게 컸고
어른이 되도 너무 외로워요>라는 말씀으로 볼 때
마카님의 겪는 고통의 핵심에는
마카님 마음속에 외로움이 있기 때문으로 생각됩니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님 마음속 외로움을 줄이고 해소하는 방법입니다
외로움을 생각할 때 연결되는
어린 시절 경험을 떠올려 보십시오
관련 경험 중에서 가장 어린 시절의 경험을 생각하며
그 때의 상황을 6하 원칙을 활용하여 가능한 생생하게 묘사해 보십시오
(신문기사처럼 작성을 해 보십시오)
그 사건을 겪을 당시에 정말 하고 싶었지만
못했던 말들을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오
그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서
감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오
이 작업을 충분히 하면
어린 시절 자신의 모습에 대해
외롭고 불쌍한 마음이 강하게 느껴질 것입니다
그런 자신에 대해 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오
어린 아이를 다독이는 것처럼
스스로를 다독여 주십시오.
그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오
어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오.
위 과정을 충실하게 거치면 외로움이 많이 옅어질 것입니다
그렇다고 한 번에 외로움이 모두 사라지는 것은 아닙니다
여러 번의 작업이 필요할 수 있습니다
다시 외로움을 느껴질 수 있습니다만
예전에 느꼈던 크기와 강도는 많이 줄어들었을 것입니다
그럴 때 자기 비난이나 부정하는 말 대신에
어린 아이를 다독이는 것처럼
부드럽고 따뜻하게 스스로 다독여 주십시오.
그렇게 하다 보면 마음 속의 외로움이 사라졌다는 느낌이 들 때가 찾아올 것입니다.

마카님께서 전문가로부터 충분한 위안과 위로를 받으면서
위 과정을 진행하는 것이 훨씬 수월할 것으로 생각됩니다.