심리코칭 사례

[심리코칭 사례] “계속 이렇게 살다간 무너질 것 같았어요”… 원인은 ‘어릴 적부터 생긴 마음의 구멍’이었다

심리코치 2025. 4. 15. 22:24
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💬 “그냥 이대로 있다간 죽을 것 같았어요. 그래서 상담을 신청했어요.”

김하진(가명)님은 1년 반 동안 만난 남자친구와의 관계에서 반복된 언어적·신체적 폭력, 죄책감, 혼란스러운 감정 속에 스스로를 잃고 있었습니다.
지속된 심리적 소진과 관계의 상처로 인해 감정 조절이 어려워졌고, 일상생활에서도 무력감과 우울, 자해 충동까지 겹치며 “더 이상은 안 되겠다”는 절박한 마음으로 심리코칭을 찾았습니다.

📌 고민의 핵심: “이게 내 잘못일까요?”

하진님은 반복적으로 다음과 같은 감정의 흐름을 경험하고 있었습니다.

  • 남자친구의 폭력적인 언행이나 행동을 ‘내가 유발한 건 아닐까’ 자책
  • 문제를 분명히 인식하면서도, 심리적으로 관계를 끊어내지 못하는 상태
  • “머리로는 알아요. 그런데 몸이 안 따라줘요.”
  • 남자친구에게 “네가 정신병자 같다”는 말을 듣고도 자기 잘못으로 해석하며 죄책감에 빠짐
  • 고립된 생활, 재택근무, 관계 단절 속에서 더욱 불안정한 정서 상태가 강화됨

🔍 감정 폭발과 무력함의 뿌리: ‘마음의 구멍’

💡 외로움과 결핍, 그리고 관계 의존

  • 어린 시절 아버지의 강압적이고 폭력적인 양육
  • “어릴 적부터 감정 표현을 억눌렀고, 남에게 기대면 안 된다고 배웠다”고 이야기함
  • 성인이 되어서는 연애 관계 속에서 감정 의존이 강하게 나타남
  • 남자친구와의 관계에서 받았던 인정과 애정이 일시적으로 마음의 공허함을 채워주는 듯했음

하지만 이 애정은 지속적이지 않았고, 관계가 불안정해질 때마다 내면의 외로움과 무가치감이 폭발함.

💡 반복되는 자기비난과 무력감

  • 남자친구가 사과하지 않고 자신을 탓해도, “내가 더 잘했어야지”, “내가 먼저 자극했나?”라고 스스로를 탓함
  • 연애 중 자해 충동과 우울 증세가 깊어졌고, “이 관계에 매달리는 나 자신이 미쳤다는 생각이 들기도 했다”고 말함
  • 사실은 ‘떠날까 봐 두려운 마음’이 자신을 지키는 행동을 막고 있었음

🍽 “남자친구가 싫은데, 또 그 사람 없으면 너무 외로워요.”

하진님은 끊어야 할 관계임을 인식하고 있음에도, 심리적으로는 결코 단절하지 못했습니다.
그 이면에는, 남자친구가 마음의 구멍을 메워줄 수 있는 사람이라고 믿고 있었기 때문입니다.

  • “좋을 때는 그 사람만큼 나를 위로해주는 사람이 없었어요.”
  • “그래서 또 반복되는 폭력에도 ‘이번엔 다르겠지’ 기대했어요.”
  • “하지만 다시 폭발했고, 그때마다 나는 점점 더 무너졌어요.”

💡 해결 방향: 관계를 고치는 게 아닌, ‘내 마음의 구멍’을 메우는 작업

1️⃣ 관계 단절이 어려운 이유 찾기

  • 남자친구와의 관계는 **생존 수준의 ‘정서적 의존’**으로 작동
  • 이성적으로는 관계가 위험하다는 걸 인식했지만,
    → 내면은 여전히 “이 사람만이 나를 채워줄 수 있다”는 믿음이 작동
  • 이 감정의 뿌리는 어린 시절의 외로움, 억눌림, 그리고 ‘사랑받고 싶다’는 간절함에서 비롯됨

2️⃣ 마음속의 기억과 감정, 신념 되짚기

  • 관계를 떠나 회복하기 위해서는
    → **‘왜 나는 이토록 누군가에게 매달리는가’**에 대한 근본 원인을 직면해야 함
  • 이를 위해 심리코칭에서는 다음 과정을 안내함:
    • 과거 기억 속 상처 장면 구체적으로 떠올리기
    • 그 순간 느꼈던 감정을 충분히 느끼고, 하지 못했던 말 표현하기
    • “그때 나는 그럴 수밖에 없었다”는 자기이해와 위로
    • 반복되는 신념(“나는 아무도 안 챙겨줘”)을 새롭게 수정

3️⃣ 지금 이 순간에 필요한 작은 실천들

  • 혼자 있는 시간을 무조건 견뎌야 할 시간이 아닌, 회복의 시간으로 전환하기
  • 나를 괴롭히는 사람 말고, 나를 위로할 수 있는 사람 찾기 (심리코칭, 지지자 등)
  • 감정이 격해질 때, “이 감정은 그 사람 때문이 아니라, 내 안의 구멍 때문”이라고 인식 바꾸기

🔹 심리코칭을 통해 얻은 변화의 시작

  • “남자친구 탓만이 아니라, 내 안에 오래된 구멍이 있었구나”라는 자각
  • 자신을 탓하던 태도에서, **“나는 너무 오랫동안 나를 지키지 못하고 살았구나”**는 자기연민의 시작
  • 관계에서 벗어나는 것보다 먼저 나를 회복하는 것이 더 중요하다는 사실을 받아들이기 시작
  • “진짜 나로 살기 위한 과정”을 고민하며, 구체적인 치료의 방향을 정리함

💭 심리코칭을 마치며…
“처음엔 그 사람을 바꾸고 싶어서 상담을 찾았어요.
근데 결국엔 내가 나를 못 지키고 있다는 걸 알게 됐어요.
이젠 내 안의 구멍을 메우는 일을 해보고 싶어요. 나도 나를 잘 살아보고 싶어요.”

👉 심리코칭을 통해, 관계보다 더 중요한 ‘나’의 회복을 시작해보세요. 당신은 지켜져야 할 소중한 존재입니다.

 
 
 
 
 
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